四月份，时值中国传统节日之一的清明节，广大市民群众常会借此机会邀约外出踏青出游、祭拜先人。在大自然的美景中畅游之际，随着人群聚集及户外活动的增多，健康风险亦随之而来。以下是一些清明节期间的健康防护指南，愿您在踏青祭祖之际，远离疾患，平安康泰地享受这个特殊假期。

1. 呼吸道疾病预防：清明时节，气温虽渐暖，但晨昏温差较大，气候变幻莫测，易引发呼吸道疾病（如流感、水痘、麻疹）。应随天气变化适时增减衣物，保持室内空气流通，避免受凉。建议出行前关注天气预报，备好雨具及轻便保暖外套，以应对气温波动。

2. 胃肠道疾病预防：户外野餐时，更需注重饮食卫生，避免食用不洁或生冷食物。携带消毒纸巾和清洁餐具，并备有常用肠胃药物，如止泻药和助消化药。

3. 心脑血管疾病预防：春季为心脑血管疾病多发期。清明期间，情绪波动及劳累可能诱发高血压、心肌梗塞等。在缅怀先人的同时，保持平和心态，避免过度悲伤。患有心脑血管疾病者，宜备有速效救心丸、硝酸甘油等急救药物。

4. 过敏性疾病预防：节日期间，过敏原如花粉、柳絮增多，易引发过敏反应。建议佩戴口罩，穿长袖衣物，避免在风大、花粉浓度高的区域长时间停留。回家后及时清洁，携带抗过敏药物，遇过敏症状及时服用。

5. 野菜中毒预防：清明时节，野菜野果正值成熟，食用前应充分加热。避免尝试不熟悉的野菜野果，以防中毒。

6. 防虫防晒：阳光渐强，山林蚊虫活跃，外出时需做好防虫防晒措施。涂抹防晒霜，戴帽子，穿防晒长袖长裤，备有驱蚊液或风油精等，同时携带碘伏、创可贴以备不时之需。

7. 适量运动：踏青时，适当进行散步、慢跑等运动，促进血液循环和新陈代谢。根据个人体能和健康状况合理安排活动量。

8. 安全事项：出行注意交通安全，遵守规则，避免横穿马路；在山林、水域等区域活动时，注意安全，避免意外；文明祭祀，确保用火安全。建议使用环保祭祖方式，如有烧纸钱，需在无风空旷处进行，并确保余火完全熄灭。

9. 特殊人群注意事项：慢性病患者应避免劳累，携带常服药物；孕妇、婴幼儿应减少人群密集场所停留，注意防滑防跌。

清明时节，重在追思先人，感受春意。做好健康防护，关照好自己和家人，方能在享受传统节日的同时，更添一分安心与温馨。